健康睡眠的33条四字诀
行为习惯
1、固定时间2、经常锻炼3、睡床专用4、睡眠日记5、关上电视6、固定程序7、即刻起床8、不早入睡9、不吃过多10、戒烟限酒11、不喝咖啡
心理调整
12、记录心事13、开朗性格14、降低期盼15、无需烦恼16、舍弃标准
睡眠环境
17、布置卧室18、舒适床铺19、荞麦枕头20、身体舒适
助眠方法
21、推拿头腹、22、搓涌泉穴、23、放松得法24、平静活动
失眠之症
25、限制打盹26、有平常心27、分析原因28、抑郁之症29、躯体疾病
求医问药
30、何时就医31、收集信息32、用药询医33、8项原则
