何为手机依赖症：  

手机依赖症是一种新型心理疾病，在学生范围内十分普遍。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的学生拥有手机。正因为手机的功能越来越强大，它作为打发时间的工具作用也随之越来越明显。这种新型病症的出现不仅是反映人们之间的习惯，也关乎着人们的人际交往关系以及各方面的问题。   

危害知多少：‍‍

（一）身体健康受到严重影响   

在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，容易使睡眠处于浅状态，人体生物钟长期被打乱，也会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。同时人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。   

（二）注意力受到严重影响   

手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。   

（三）人际交往受到影响   

如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”   

为什么：   

1.‍‍‍‍‍【压力过大是主因】  

现代社会学习压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人学习和生活的重心。   

2.【关系淡漠更易得】   

现在很多学生之间除了熟人交往外基本没有主动扩展人际交往，他们的交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。   

3.【对于孤独的恐惧】   

这是对独处的逃避，不仅是孤独，更有焦虑。当学生没事可做的时候内心就容易感觉到孤独，这时候就总想找点事做，而现在可以让玩手机实现“有事做”。现在的手机集大成于一身且携带方便，就成了孤独时最有效打发时间的方式。   

4.【对关注的渴望】   

人们通过网络、电脑和手机构建了自己的一个世界，然后希望得到别人的关注来证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。正因为网络中看不到人而只看到信息，因此比现实中的人更具有虚幻性和遮掩性，这种对人的关注的效果就会比现实中的关注加倍，比如维持自己的一张积极人格。   

怎么办：  

早上起来不要马上看手机，需要看时间的话最好看闹钟上面的时间。可以起来喝杯水，做其他事情，   

甚至是做好今天一天的行程计划，分散看手机的注意力。   

白天带手表看时间，不依赖于手机不要随便拿手机查东西，不要有事没事刷刷微博之类的，可以换做其它有意义的事情。  

不玩或少玩手机上面的游戏，否则手机依赖症会加重，因为游戏要升级之类的只能让你更会时常关注手机。   

删除一些不必要的社交软件，学会每天用笔记日记。   

将手机放在宿舍。   

多出去参加活动，运动或者阅读图书，常去图书馆走走，换一个心情，从心底开始摆脱手机依赖。